Du bist hier: Lektion #3
In diesem Kapitel finde heraus, was deine Unwohl-Situationen sind.
Diese Aufgabe kann sehr anstrengend für dich werden. Sie ist ungewohnt und du musst in Situationen gehen, in denen du dich nicht wohlfühlst. Halte durch, die Erkenntnisse sind wertvoll für dich.
Konfrontiere dich bewusst mit typischen Situationen:
- in denen du zweifelst oder dich schlecht fühlst.
- unsicher bist und am liebsten jemanden um Rat fragen möchtest.
- bei Entscheidungen, die du ungern treffen möchtest.
- in denen du befürchtest, kritisiert zu werden.
- wenn du das Gefühl hast, nicht gut genug zu sein.
- du dich gestresst fühlst.
Der größte Effekt ist, wenn du es über einen längeren Zeitraum durchziehst. Ich empfehle dir 2 Wochen. Du wirst dann feststellen, dass Situationen sich wiederholen, weil vielleicht eine Person, z.B. eine Arbeitskollegin dir Unwohlsein bereitet oder du mit ihr immer in Streit gerätst.
Auch Situationen, vor denen du noch vor kurzem weggelaufen bist oder die Augen verschlossen hast, werden dir bewusster. Denke immer daran: Wissen ist Macht!
Schreibe die Situation detailliert auf. Zum Beispiel: Was genau hast du gemacht? Wer war dabei? Wie hast du dich gefühlt? Wie hast du reagiert? Wo warst du zu dem Zeitpunkt? War es eine bekannte oder neue Situation?
Mit den Erkenntnissen kannst du nun aus deinen Notizen die stärksten 2-3 Unwohlsein-Situationen rausfiltern und zum Kapitel 2 wechseln. In dem zeige ich dir wie du durch Übungen die Probleme umkehrst.
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